Respiração Profunda
Reserve alguns minutos para inspirar e expirar profundamente. Isso ajuda a reduzir o estresse e acalmar a mente.
Momentos de Pausa
Faça pequenas pausas durante o dia para relaxar. Tome um chá, ouça uma música ou apenas fique em silêncio.
Movimente-se
Exercícios leves, como alongamento ou uma breve caminhada, ajudam a melhorar o humor e aliviar tensões.